Take the risk or lose the chance
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CURSOS DE MEDITACIÓN MINDFULNESS
Una práctica para el bienestar de tu cuerpo, mente y espíritu
01
Un viaje en el que te acompaño hacia tu mundo interior
Para encontrar la calma, paz y sentido en tu vida
A través de este programa de 8 semanas en Meditación y Mindfulness, trabajamos aspectos como la reducción de distracciones, reducimos automatismos mentales, minimizamos el estrés y la ansiedad, comprendemos las causas del sufrimiento, evitamos la impulsividad ante las situaciones y trabajamos sentimientos como la inseguridad, miedo, desorientación. Con su práctica disminuimos los dolores y tensiones corporales. Fomentaremos la calma mental, la atención focalizada, una buena gestión emocional, la seguridad en nosotros mismos, lo que nos llevará a un nivel más profundo de autoconocimiento. Trascendemos las preocupaciones y los pensamientos negativos hacia uno mismo e iremos aceptando la realidad tal como se presenta para poder disfrutar del momento presente y construir un mayor bienestar psicoemocional y un nivel de conciencia desde el que vivir, desplegar un estado puramente de presencia que con la práctica te llevará a alcanzar la realización y liberación.
Los programas de Meditación y Mindfulness están trabajados al mínimo detalle para que sea un proceso progresivo, metódico, práctico y sobre todo experiencial siempre con un acompañamiento personal y que puedas llevarlo a tu día a día, estés donde estés.
¿Quieres que la Meditación y el Mindfulness sea un hábito en tu vida?
Para todas aquellas personas que sienten el deseo y la necesidad de hacer un cambio profundo en su vida e iniciarse a la Meditación y el Mindfulness para poder distanciarse de los pensamientos automáticos, el estrés, la ansiedad, las emociones desbordantes que nos causa vivir lejos de nosotros mismos y de los automatismos.
Dejar las reacciones automáticas
Dejar las reacciones automáticas ante situaciones estresantes o desagradables y poder dar una respuesta desde un espacio de libertad y consciencia y abandonar la impulsividad.
Regulación emocional
Aprender de nuestras emociones más perturbadoras, en vez de evitarlas o aferrarnos, hará que pierdan poder sobre nosotros lo que nos llevará a vivir en armonía con ellas.
Reduce el estrés y la tensión
Aprender a vivir desde una calma focalizada te permitirá reducir el estrés, la tensión y sus consecuencias ocasionados por el ritmo incesante de tu día a día.
Disminución de preocupaciones y pensamientos negativos
Reducir el pensamiento rumiativo, automático y negativo que hace que vivas de manera inconsciente y aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestra mente.
Medita sobre esto...
Qué me aporta la formación en Meditación Mindfulness
Es sabido que la Meditación Mindfulness tiene muchos beneficios, y aunque decimos que la Meditación es dejar que la mente sea, su trabajo hace alusión a un nivel de conciencia desde el que vivir y dejar esos programas de inconsciencia y piloto automático tan frecuentes en nuestra vida. A medida que te sumerges en la práctica de la Meditación Mindfulness hay una transformación. El foco está en aceptar y permitir la experiencia, sin forzar en cambiar ni juzgar.
AUTOCONOCIMIENTO Y DESARROLLO PERSONAL
Con la práctica vas definiendo tu identidad al desidentificarte de lo que realmente "no eres", de esta manera accedes a un nivel profundo de autoconocimiento, paz y libertad. Cuando la mente se calma tienes la capacidad de ver con claridad sin filtros.
REGULACIÓN EMOCIONAL
Mindfulness ayuda a mantener un equilibrio y regulación emocional a través de la autoconciencia emocional. Nos favorece a tener una sana relación con nuestras emociones para nuestro bienestar psicoemocional, un mayor entendimiento de nosotros mismos y nuestras relaciones.
CALMA, ACEPTACIÓN Y PAZ INTERIOR
Con la práctica de la Meditación y el Mindfulness recuperarás fortalezas psicológicas como la seguridad en ti, la calma mental, la paz interior, la alegría, el agradecimiento, la satisfacción… Recursos que ya están en ti.
ATENCIÓN PLENA EN EL PRESENTE
Con la práctica de la Meditación y el Mindfulness desarrollamos la habilidad de centrar y mantener la atención, aumentamos la concentración y reducimos distracciones. Esto nos aporta múltiples beneficios, sentimos momentos de profunda relajación y confianza.
¿Cómo lo haremos?
A través de este programa de 8 semanas te invito a pasar a la práctica de la Meditación Mindfulness para que sea un hábito en tu vida. Esta formación es accesible para todo el mundo, siendo un método progresivo en la práctica donde te acompaño durante todo el proceso. Clases presenciales con sólidas bases tanto teórica como práctica. Material de apoyo en papel y audios para las meditaciones. Recuerda! Este es un camino totalmente experiencial, un camino para elevar nuestra salud y bienestar.
1
Conecta con tu sabiduría
Proceso dónde te acompañaré hacia una mirada interior para encontrarte de nuevo con tu verdadera naturaleza, calma y sabiduría desde una buena atención focalizada en el presente.
2
Bases y fundamentos de la Meditación y Mindfulness
Conocerás las bases y los fundamentos de la Meditación y el Mindfulness, actitudes para una sólida experiencia y valores como la sabiduría, compasión, gratitud tan importantes como la propia práctica.
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Método progresivo donde te acompañaré paso a paso
Juntos iremos avanzando en la práctica Meditativa, te ofreceré material de apoyo y audios con las meditaciones y ejercicios para realizar en tu día a día. Progresivamente, la práctica de la Meditación y el Mindfulness ya no será un ejercicio, sino una forma de ser y de ver el mundo.
4
Caminando juntos
Caminaremos juntos durante 8 sesiones, una por semana, más un sábado completo intensivo para la profundización de la Meditación y el Mindfulness entre las sesiones 7 y 8. Podrás contactar conmigo para cualquier duda que te pueda surgir durante el proceso.
05
Testimonios
Empecé a meditar por mi cuenta pero aunque me gustaba, me di cuenta que estaba en tensión todo el rato, y muchas veces acababa frustrada. Eso como poco!
Con las sesiones de ViuMindfulness descubrí el verdadero mundo de la meditación y el mindfulness, y algo en mi cambió!
Empecé a apreciar esta técnica tan ancestral gracias a la profesionalidad y humanidad de Rebeca.
Qué importante es que te acompañen cuando comienzas a recorrer un nuevo camino!
Así que gracias por iniciarme en este maravilloso mundo del que ya no voy a salir!🙌🙏🏻
silvia
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¿Porqué ViuMindfulness?
LARGA EXPERIENCIA PERSONAL Y PROFESIONAL
Todo empieza por uno mismo, y mi camino hacia la meditación empezó hace 9 años. Pasó a ser mi forma de vida y mi profesión, acompañando y formando a personas y alumnos de escuelas.
ACOMPAÑAMIENTO DURANTE TODO EL PROCESO
El programa se basa en arraigar y sostener el hábito de Meditar todos los días de una manera fácil, progresiva y sencilla, por eso te acompañaremos durante todo el proceso, no estás sol@.
PROFUNDIZACIÓN EN DIFERENTES MATERIAS
Profundizaremos en diferentes materias, siendo una formación teórico-práctica, con un método progresivo y sobre todo, comprometido. Un camino totalmente experiencial.
Comienza tu viaje con nosotros ahora
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